درمان بیرون زدگی دیسک کمر با سه تمرین عالی و کاربردی

Name: درمان بیرون زدگی دیسک کمر با سه تمرین عالی و کاربردی
Uploaded: 2022-10-19T23:55:06+03:30
Duration: 2 min 12 s
Description: این تمرینات رو پله به پله انجام بدین از راحت به سخت و در هر کدوم از مراحل ، اگه دردتون بیشتر شد، تمرین رو متوقف کنید و در همون سطح از تمرین ب

این تمرینات رو پله به پله انجام بدین از راحت به سخت. و در هر کدوم از مراحل ، اگه دردتون بیشتر شد، تمرین رو متوقف کنید و در همون سطح از تمرین بمونین و تمرین رو پیشرفت ندین.